المرأه الحامل كيف تستعد أليه

**abogrisha** · #1 (**permalink**) 09-05-2008, 05:24 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

حقائق رياضية للحوامل

الحمل والرياضة:
- إذا كنت تنتظرين حادثاً سعيداً، فهناك قيوداً قد تفرض عليك فيما تمارسينه من أنشطة يومية تتصلبالحركة أو الأطعمة ... التعرضللضغوطالنفسية.وبالنسبة للأنشطةالرياضية، قد يتجه تفكير البعض من السيدات أنها تسبب أضراراً لها ولجنينهاالذيتنتظره بفارغ الصبر ... يوجد في هذا الاعتقاد جانب من الصحة وجانب من الخطأ، الأولفي أنه من الضرر البالغ ممارسة أينشاط رياضي في الثلاثة أشهر الأولي أو إذا قابلتالسيدة أية مشاكل صحية أثناء فترة حملها والأمر الذي لابد مناستشارة طبيبهافيهاأما الجانب الخطأ في أن النشاط الرياضي له فوائد جمة تعود على صحة الأمالحامل وجنينها.
فوائد الرياضة للحوامل:
• تمارين تقوية العضلاتوزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ على حجمالثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيراتالجسمانية أثناء فترة الحمل.
• تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلاتالبطنتساعد فيعملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.
• العضلات القوية في الأطراف العلويةوالسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبةكأبسط مثال).
• تمارينالمرونةعنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقللتمارين الإطالة منآلامالظهر،الشدالعضلي، تحافظ على هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاعالولادة.
• الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان – القيء – الشدالعضلي في الأرجل – آلامالظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – اضطرابات الهضم – دواليالأوردة .
• الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك مننتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلىثلاثة مجموعات:
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %.
- مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %.
- مجموعة لاتمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%.
• كما أنالرياضة تساعدالأم على:
- ممارسة مسئولياتها بدونالإحساس بأية ضغوط نفسية.
- ضبط المزاج.
- رفع معدلات الطاقة.
- مجابهةالضغوطوالقلقوالشعوربالاكتئاب.
- فتح الشهية.
- النوم بدونأرق.
- فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي.

• بالإضافة إلى أنها تسهل منعملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها:
1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع:
السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غيرالرياضية 57 دقيقة.
2- نسبة الاضطرابات المصاحبة للوضع: 8 : 19

**cute girl** · #2 (**permalink**) 09-05-2008, 06:53 PM

تسلم ايدك يابوجريشه

هههههههههههه اوعدك ان شاء الله لما اتجوز وابقا حامل هبقا اتبع الخطواااااااااااات دس كلها

**howary4ever** · #3 (**permalink**) 09-05-2008, 06:55 PM

مشكوووووووووووور ابو جريشة وننظر من المزيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــد

**شمموسه هانم** · #4 (**permalink**) 09-05-2008, 07:28 PM

مرسى على النصائح الغاليه دى بس لما الاقى الاول اللى هيتهف فى دماغه وياخدنى ونخلف عيال مجانين علشان انا مجنونه اوى المفروض اسمى نفسى مجنونه نيو عرب ههه مش شمموسه
مرسى للنصائح تانى مره وكويس انى اتعرفت بيك

**howary4ever** · #5 (**permalink**) 09-05-2008, 07:46 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمموسه [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

مرسى على النصائح الغاليه دى بس لما الاقى الاول اللى هيتهف فى دماغه وياخدنى ونخلف عيال مجانين علشان انا مجنونه اوى المفروض اسمى نفسى مجنونه نيو عرب ههه مش شمموسه
مرسى للنصائح تانى مره وكويس انى اتعرفت بيك

بما انك مجنونة فانا لقتلك عريس اجن منك ويا بخت من وفق راسين فى الحلال وعلى فكرة هوجاهز من كلو ههههههههههههههههههههههههههههههههههه شورى عقالك وانا اكلمهلوك لو عاوزاة

**شمموسه هانم** · #6 (**permalink**) 09-05-2008, 09:07 PM

لا يابابا جنان عن جنان يفرق انا جنانى ملوش حل يجنن بلد وبعدين مش لما اخلص من اللى متقدمين الاول اوعدك انى هفكر ورد عليك بس اهم حاجه ميكنش بخيل ولا اقرع واتحلقله زيرو قبل كده ههههههههههههههههه

**howary4ever** · #7 (**permalink**) 09-06-2008, 05:05 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمموسه [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

لا يابابا جنان عن جنان يفرق انا جنانى ملوش حل يجنن بلد وبعدين مش لما اخلص من اللى متقدمين الاول اوعدك انى هفكر ورد عليك بس اهم حاجه ميكنش بخيل ولا اقرع واتحلقله زيرو قبل كده ههههههههههههههههه

ههههههههههههههههههه انسى مش انا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

دة ابو جريشة ههههههههههههههههههه البسى ^^

انا دماغى فيها الى مكفيها

**cute girl** · #8 (**permalink**) 09-06-2008, 01:14 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة howary4ever [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

ههههههههههههههههههه انسى مش انا ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

دة ابو جريشة ههههههههههههههههههه البسى ^^

انا دماغى فيها الى مكفيها

هههههههههههههههههههههههههه ابوجريشه

ايه التهريج ده يادوك انتوا فتحتوا العياده خطبه ولا ايه وانت كمان اشتغلت مأذون وانا معرفش

**howary4ever** · #9 (**permalink**) 09-06-2008, 02:17 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cute girl [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

هههههههههههههههههههههههههه ابوجريشه

ايه التهريج ده يادوك انتوا فتحتوا العياده خطبه ولا ايه وانت كمان اشتغلت مأذون وانا معرفش

اعمل اية بس اصلها مستعجلة على الجواز فقولت نفق راسين فى الحلال فهمانى
علشان لما تتجوز ويلها جنان من ابو جريشة احنا هنا هنشتغل ونعالج فيهم واهى مصلحة ههههههههههههه

**شمموسه هانم** · #10 (**permalink**) 09-06-2008, 02:34 PM

ههههههههههه خفيف والله ياهوارررررررى مش انا يابابا اللى اموت على الجواز دنا لو كنت رضيت كان زمانى متجوزه ومخلفه قدك وبعدين انا يتمات عليا مش اموت اوك يادوك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اهداء (اى حد يحب يهدى اى اغنيه فى الموضوع ده كل يوم لمده ساعتان)	ahmed ashour	مسابقات والعاب New Arb	61	12-21-2008 09:45 AM
حركات تحبها المرآه	kamata	النقاش في الحب	3	12-10-2008 05:10 PM
الرجوله في نظر المرأه	تفاحة ادم	شباب اون لاين	3	09-24-2008 02:45 AM
اسرار قلب المرأه لرجل فقط	admin	شباب اون لاين	1	06-18-2008 07:42 PM
معجزه فى جسم المرأه	سندريلا	حياتك الزوجيه	0	05-25-2008 02:54 PM

الإعلانات النصية
منتديات ماى عرب	منتديات بيوتى جيت	منتدى كايروسفن	إعلان نصي